Creatina Monohidratada

22.65

El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres
veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetición máxima(*).
(*) La carga de una repetición máxima es el peso máximo que una persona puede levantar o la fuerza máxima que puede ejercer en un solo levantamiento.

El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.

 

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Modo de Empleo

1)- Al iniciar la complementación con Creatina Monohidratada es recomendable, durante los 5 primeros días, ingerir 20g diarios repartidos en 4 tomas de 5g.
2)- Después de este ciclo, debe ingerirse una toma diaria de 2 a 5g, dependiendo del peso corporal (para 70 kg se recomienda la toma diaria de 5g). Preferiblemente después del ejercicio y acompañado de zumos de frutas o carbohidratos.
3)- Se deben respetar los períodos de descanso: 2 semanas cada 2 0 3 meses.

Contenido

300 g.

Composición

Creatina monohidratada en polvo 100% pura.

r
Fuerza y resistencia muscular.

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